Ingredientes

  • 1 beterraba média (crua ou cozida)
  • 1 maçã média (opcional, para adoçar)
  • 1 cenoura média
  • 1 pedaço pequeno de gengibre (aproximadamente 1 cm)
  • Suco de 1 limão
  • 200 ml de água de coco ou água filtrada
  • Gelo a gosto (opcional)

 

Farinha de Beterraba Desidratada Pré Treino Natural 200g

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O que é a Beterraba em Pó?

A Beterraba em Pó se destaca como uma das hortaliças mais ricas em vitaminas e em ferro, tanto na raiz quanto nas folhas.

Como usar a Beterraba em Pó?

A Beterraba em Pó pode ser usada como alternativa à farinha de trigo no preparo de pães, massas, biscoitos, bolos e tortas. Também pode ser acrescentada à sucos e vitaminas!

Modo de Preparo

  1. Preparação dos Ingredientes:

    • Lave bem a beterraba, a maçã e a cenoura.
    • Descasque a beterraba e corte-a em pedaços pequenos.
    • Se desejar, descasque a maçã e a cenoura e corte-as em pedaços menores para facilitar o processo.
    • Descasque o gengibre.
  2. Bater no Liquidificador:

    • Coloque todos os ingredientes no liquidificador: beterraba, maçã, cenoura, gengibre, suco de limão e água de coco (ou água filtrada).
    • Bata bem até obter uma mistura homogênea.
  3. Coar (Opcional):

    • Se preferir um suco mais liso, coe a mistura em uma peneira ou pano de prato limpo. Esse passo é opcional, já que manter as fibras no suco pode ajudar na saciedade.
  4. Servir:

    • Despeje o suco em um copo e adicione gelo, se desejar.
    • Beba imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes.

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O que é a Beterraba em Pó?

A Beterraba em Pó se destaca como uma das hortaliças mais ricas em vitaminas e em ferro, tanto na raiz quanto nas folhas.

Como usar a Beterraba em Pó?

A Beterraba em Pó pode ser usada como alternativa à farinha de trigo no preparo de pães, massas, biscoitos, bolos e tortas. Também pode ser acrescentada à sucos e vitaminas!

Benefícios do Suco Pré-Treino de Beterraba

  1. Melhora do Desempenho Físico:

    • A beterraba é rica em nitratos, que podem melhorar a circulação sanguínea e a eficiência do oxigênio nos músculos, ajudando a melhorar o desempenho durante o treino.
  2. Energia Natural:

    • A combinação de beterraba, maçã e cenoura fornece carboidratos naturais, que são uma excelente fonte de energia rápida para antes do exercício.
  3. Propriedades Anti-inflamatórias:

    • O gengibre e o limão têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação após o treino e acelerar a recuperação.
  4. Hidratação:

    • A água de coco é rica em eletrólitos naturais, que ajudam a manter o corpo hidratado durante o exercício.

Dicas

  • Consumo: Beba este suco cerca de 30 a 45 minutos antes do treino para que o corpo tenha tempo de absorver os nutrientes e transformar em energia.
  • Varie os Ingredientes: Se desejar, você pode adicionar outras frutas e vegetais, como laranja, pepino ou espinafre, para variar o sabor e os benefícios.
  • Ajuste a Doçura: Se preferir um suco mais doce, aumente a quantidade de maçã ou adicione um pouco de mel.

Conclusão

Este suco pré-treino de beterraba é uma maneira deliciosa e saudável de aumentar sua energia e desempenho nos treinos. Simples de preparar, ele combina ingredientes frescos e nutritivos que ajudam a melhorar a circulação, fornecer energia e manter a hidratação. Experimente essa receita e sinta a diferença em seu treino!


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