Farelo de Aveia quais Nutrientes possuem

Fibras: O farelo de aveia é especialmente rico em fibras solúveis e insolúveis. As fibras ajudam na saúde digestiva, promovendo a regularidade intestinal, prevenindo constipação e alimentando as bactérias benéficas no intestino.

Proteínas: Embora não seja tão rico em proteínas quanto outros alimentos, o farelo de aveia ainda contém uma quantidade razoável de proteínas, o que pode ajudar na construção e reparo dos tecidos musculares.

Carboidratos complexos: Os carboidratos presentes no farelo de aveia são predominantemente complexos, o que significa que são digeridos mais lentamente, proporcionando uma liberação gradual de energia ao longo do tempo e ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Vitaminas do complexo B: O farelo de aveia é uma boa fonte de várias vitaminas do complexo B, incluindo tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3) e ácido fólico (vitamina B9). Essas vitaminas desempenham papéis essenciais no metabolismo energético e na saúde do sistema nervoso.

Minerais: O farelo de aveia é rico em minerais como ferro, magnésio, fósforo, zinco e manganês. Esses minerais desempenham papéis importantes em uma variedade de processos corporais, incluindo a formação de ossos e tecidos, a função imunológica e a produção de energia.

Antioxidantes: O farelo de aveia contém antioxidantes, como avenantramidas e tocoferóis, que podem ajudar a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres, reduzindo assim o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.