O psyllium, uma fibra solúvel derivada das sementes da planta Plantago ovata, é mais frequentemente associado à promoção da saúde digestiva e à redução do colesterol. No entanto, quando se fala em exercícios e treinos, esta fibra também pode oferecer benefícios que potencializam a performance. Aqui estão algumas formas pelas quais o psyllium pode ajudar:

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O Psyllium é uma fonte de fibra natural, reduzindo o apetite, melhorando a digestão e desintoxicando o corpo. Ajuda no controle da glicemia, reduzindo a velocidade com que carboidratos são absorvidos.

  •  Sem glúten
  • Vegano
  • 100% Natural
  • Higroscópico
  • Cetogênico  
    1. Energia Estável e Manutenção da Glicemia: Durante um treino, é essencial que o corpo mantenha níveis estáveis de glicose no sangue para alimentar os músculos. Ao retardar a digestão e a absorção de carboidratos, o psyllium pode ajudar a manter esses níveis de glicose mais estáveis, evitando picos e quedas repentinas que podem prejudicar a performance.

    2. Melhora da Digestão: Uma digestão saudável é fundamental para que o corpo absorva eficientemente os nutrientes dos alimentos, nutrientes esses que são vitais para a recuperação e crescimento muscular. O psyllium pode promover um trânsito intestinal mais regular, evitando problemas como constipação ou diarreia, que podem interferir na qualidade e conforto durante o treino.

    3. Promoção da Saciedade: Para atletas que precisam gerenciar seu peso ou aqueles em regimes de dieta específicos, o psyllium pode ser um aliado. Ele expande no estômago, promovendo sensação de saciedade, o que pode ajudar a controlar a ingestão calórica e facilitar a aderência a dietas.

    4. Redução da Inflamação: O exercício, especialmente o de alta intensidade, pode causar estresse e inflamação no corpo. Embora o mecanismo exato ainda necessite de mais estudos, algumas evidências sugerem que fibras solúveis, como o psyllium, podem ter propriedades anti-inflamatórias que ajudam na recuperação.

    5. Hidratação: Embora o psyllium absorva água, o que exige uma hidratação adequada ao consumi-lo, esta propriedade pode também ajudar na retenção de água no intestino. Isso pode ser útil para atletas que perdem muitos líquidos durante o treino e precisam manter-se bem hidratados.

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O Psyllium é uma fonte de fibra natural, reduzindo o apetite, melhorando a digestão e desintoxicando o corpo. Ajuda no controle da glicemia, reduzindo a velocidade com que carboidratos são absorvidos.

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Embora o psyllium ofereça diversos benefícios que podem potencialmente melhorar a performance nos treinos, é essencial usá-lo corretamente:

  • Hidrate-se bem: Devido à capacidade do psyllium de absorver água, é crucial aumentar a ingestão de líquidos para evitar desidratação.

  • Comece devagar: Se você é novo no consumo de psyllium, comece com uma dose menor e aumente gradualmente para dar ao seu sistema digestivo tempo para se adaptar.

  • Evite tomar antes do treino: Devido à sua expansão no estômago, é aconselhável não consumir psyllium imediatamente antes do treino para evitar desconforto.

Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de fazer alterações significativas na sua dieta ou suplementação.

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