Ingredientes:
- 1 manga madura, descascada e cortada em pedaços
- 1 banana média
- 1 xícara de iogurte natural ou iogurte grego
- 1/2 xícara de leite de amêndoa (ou leite de sua escolha)
- 1 colher de chá de gengibre moído
- 1 colher de sopa de mel ou xarope de agave (opcional, dependendo do seu gosto)
- 1 colher de sopa de chia ou sementes de linho (opcional, para um impulso nutricional extra)
- Gelo (opcional, se preferir um smoothie mais frio)
Modo de Preparo:
Prepare os ingredientes: Certifique-se de que a manga e a banana estejam bem maduras para obter o máximo de doçura natural.
Misture: No liquidificador, adicione a manga, a banana, o iogurte, o leite de amêndoa, o gengibre moído e o mel (ou xarope de agave, se estiver usando). Se você optar por adicionar sementes de chia ou linho, adicione-as também.
Blend: Misture em alta velocidade até que todos os ingredientes estejam bem combinados e a mistura esteja suave. Se você achar o smoothie muito espesso, pode adicionar um pouco mais de leite de amêndoa para atingir a consistência desejada.
Adicione gelo (opcional): Se você preferir um smoothie mais frio, pode adicionar alguns cubos de gelo e misturar novamente até que estejam completamente triturados.
Sirva imediatamente: Despeje o smoothie em um copo grande e desfrute!
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Dicas:
- Esse smoothie é altamente personalizável. Sinta-se à vontade para adicionar outros ingredientes como espinafre, couve ou proteína em pó para um impulso nutricional extra.
- Se você é fã de gengibre, pode até adicionar um pedaço pequeno de gengibre fresco no liquidificador para um sabor mais intenso.
Esse smoothie é não apenas refrescante e saboroso, mas também repleto de nutrientes, tornando-o perfeito para um café da manhã energético ou um lanche pós-treino.
